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36 façons de prendre son pied en marchant
Dans la vie de tous les jours, marcher demeure la façon la plus simple d’aller un point à un autre et l’activité physique de base, le sport le plus naturel, depuis que nous existons. Sait-on assez que la marche est recommandée par les cardiologues prioritairement à tout autre exercice ? qu’elle ralentit l’érosion des os ? qu’elle favorise la circulation veineuse et réduit le stress ? Sans compter le plaisir...
Idéalement il faut marcher au moins une heure par jour. Au Japon, où l’on tient la marche pour une technique de santé majeure, il est recommandé de la pratiquer au réveil trente minutes. En Chine, on estime que c’est entre 9 heures et midi qu’il convient de renforcer l’énergie du coeur et de l’intestin grêle. Naturellement - mais ça va mieux en le disant - il faut avoir les chaussures adéquates. Ça tombe bien ! les baskets sont de plus en plus classes, et sinon qui empêche d’emmener une paire dans son sac pour le bureau ?
Paris à pied
L’espace public parisien c’est 57% de chaussée, dont 94% vouée à l’automobile , et 43% de trottoirs. Pourtant la circulation piétonne couvre 68% des déplacements en surface - loin devant la voiture qui n’en représente que 20%. Prudence ! En un an, 2079 Parisiens ont été blessés et dans la plupart des cas c’étaient de leur faute... Le programme Espaces civilisés (mobilier, plantations, éclairage, commerces) lancé par la ville veut instaurer une répartition plus équitable entre les modes de transport sur les grands boulevards (Clichy, Magenta, Barbès, Rochechouart, avenue Jean-Jaurès). Chaque arrondissement propose un sentier nature : fiche pratique dans votre mairie et www.paris.fr. De plus il existe un topoguide Paris à pied édité par La Fédération française de la randonnée pédestre qui présente deux traversées de la capitale, d’une vingtaine de km, l’une du bois de Boulogne au bois de Vincennes, l’autre de la Porte de la Villette au Parc Montsouris. Sympa aussi, Parcs et jardins de Paris à pied : 23 promenades faciles à la découverte de l’histoire. Un vrai bonheur.
Mon premier trek
Il faut le préparer avec amour, son premier trek - mot branché pour dire une randonnée de plusieurs jours et non pas une balade de quelques heures. Choisir sa destination, s’entraîner, s’équiper, faire son sac et partir, tout un art auquel le numéro 66 (mai 2005) de Trek Magazine consacre son dossier.
Un magazine dont la devise est : Le monde se découvre à pied... Autre bon magazine qui donne envie de boucler son sac : La Marche.
Randos !
Elle regroupe plus de 2900 associations dans toute la France, entretient 180.000 km de sentiers, a édité plus de 230 topo-guides et dispense aussi des formations (organisation et animation des randonnées, aménagement des sentiers, préparation de projets professionnels liés à la marche). C’est la FFRP, la Fédération française de la randonnée pédestre. Par elle ou en flânant sur les sites des voyagistes spécialisés, vous trouverez le style de rando qui vous convient. Tout existe ou presque. Randos naturalistes, gastronomiques, citadines, découverte du patrimoine, randos d’écriture en Toscane, pour coucher sur le papier des pensées sauvages, randonnées en étoile et chant dans le Vercors pour handicapés, randonnée et diabète en Ile de France le dimanche...
Montpellier pedibus
Depuis le 23 août 2004, le centre de Montpellier est interdit aux voitures, soit 24 km de rues piétonnes. Un petit bus électrique arpente les ruelles. Pour franchir les bornes en voiture - résidents, livreurs, autres professionnels - il faut montrer une carte magnétique, un bon de livraison... Dans les premiers temps des automobilistes s’empalaient sur les bornes escamotables. L’adjoint au maire y a laissé le carter de sa voiture neuve... Du côté piétons, ça va merci !
À lire :
Guide pratique du randonneur, édité par la FFRP, indispensable, tout y est !
Contacts :
Handicap : www.hce.asso.fr
http://randonnee.diabete.free.fr
FFRP, 14 rue Riquet, 75019 Paris, Tél. 01 44 89 93 93 ; son centre d’information est ouvert tous les jours sauf dimanche de 10h à 18h.
Une bonne adresse d’organisme très sérieux : www.clubaventure.fr
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